災害などの大きな出来事・つらい出来事から、1か月や1年などの節目に、当時のことを思い出して
感情が大きく揺れることを「節目反応(記念日反応)」といいます。
出来事が起こった日付と一緒にその体験が記憶されるため、意識しなくても日付が近づくにつれて、
こころや体が反応します。
これは異常な反応ではなく、多くの場合は短期間で回復するといわれています。
【起こりやすい反応】
・怖い気持ちや不安な気持ちが強くなる ・悲しみや喪失感が強くなる
・イライラや怒り、罪悪感などの感情が強くなる ・出来事について思い出したり、夢に見る 等
【対処法について】
・節目反応は「誰にでも起こる」ことを知っておく。
・自分のこころや体の反応に注意を向けておく。
・目から入る情報(映像・動画・写真等)に気を付ける。
映像は無意識に体験を思い出すきっかけになりやすい。
これから震災関係の報道が増えるので、注意しておく。
・その日を迎える時の自分の活動を考え、準備し、実施する。
旅行などに出かけて、非日常的に過ごす方法もある。
・自分を支えてくれる人とゆっくり過ごす。
特にこどもは、家族など安心できる大人と一緒に過ごしましょう。
つらいときには誰かに相談してみることもおすすめします。
【相談先】
・石川こころのケアセンター(平日9:00~17:00)
0120-333-247(フリーダイヤル)
・こころの相談ダイヤル(24時間365日)
076-237-2700(平日9:00~17:00)
0570-783-780(平日17:00~翌日9:00/土日・祝日0:00~24:00)
・こころの避難所相談電話(日曜日・12/29~1/5は毎日13:00~18:00)
0120-111-916(フリーダイヤル)
・LINE相談 生きづらびっと(毎日8:00~22:00) ID検索@yorisoi-chat